జీవనశైలి కారణంగా అధిక మంది యువతులు రుతుక్రమం సక్రమంగా రాక ఇబ్బందులు పడుతున్నారని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల మహిళల గర్భంలో సిస్ట్ సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. దీని వల్ల రెగ్యులర్ పీరియడ్ రావడం లేదు. రుతుక్రమం సక్రమంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ 30 నుంచి 40 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం ముఖ్యం. ఇది పీరియడ్స్ సంబంధిత సమస్యలను కూడా దూరం చేస్తుంది. వ్యాయామంతో పాటు డైట్‌పై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టాలి.
బరువు పెరగడం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఒత్తిడి వంటి పరిస్థితులను నియంత్రించడంలో ఆహారం ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, సక్రమంగా లేని రుతుక్రమం సమస్యల నుంచి బయటపడటానికి, ప్రతిరోజూ ఎలాంటి ఆహారం తినాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.. ఋతు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి పండిన బొప్పాయి తినాలి. బొప్పాయిలో కెరోటిన్ అనే పోషకం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పండిన బొప్పాయిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల, సక్రమంగా రుతుక్రమం వస్తుంది.
ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే నానబెట్టిన వాము నీటిని తాగడం వల్ల క్రమరహిత రుతుక్రమం సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. ఇది సమయానికి పీరియడ్స్ వచ్చేలా ప్రేరేపిస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో ఉబ్బరం, పొత్తి కడుపు నొప్పి, వికారం, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఇన్సులిన్ హార్మోన్ అసమతుల్యత, చక్కెర స్థాయిలను పెంచే కారకం. కొన్నిసార్లు ఋతు చక్రం కూడా ఇన్సులిన్ స్థాయిలచే ప్రభావితమవుతుంది. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే దాల్చిన చెక్క నానబెట్టిన నీటిని తాగాలి. ఇది PCOD లక్షణాల నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందుతుంది.
పండిన బొప్పాయిని పైనాపిల్‌తో పాటు తినవచ్చు. పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. ఇది రుతుచక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమరహిత రుతుక్రమం సమస్యను తొలగించడంలో సోపు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. సోంపు అజీర్ణంతో పాటు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. అండోత్సర్గానికి సహాయపడుతుంది.