Newsvibe

ఆరోగ్యం

బొప్పాయి (Papaya) పండు తో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు…

Sep 11, 2025 #✍️ దాసరి శ్రీధర్
⏳ < 1 Min

బొప్పాయి (Papaya) పండు తో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు…

బొప్పాయి తీపి రుచి, సాఫ్ట్ టెక్స్చర్‌తో పాటు ప్రోటీన్‌ జీర్ణక్రియకు సహాయం చేసే పపైన్ (Papain) అనే ఎంజైమ్ కారణంగా “సూపర్ ఫ్రూట్” గా పరిగణించబడుతుంది.

బొప్పాయి పండు ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

  1. జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది

పపైన్ ఎంజైమ్ ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేస్తుంది.

మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

  1. రోగనిరోధక శక్తి పెంపు

విటమిన్ C అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

ఫ్లూ, జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది.

  1. హృదయ ఆరోగ్యం

ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ముప్పు తగ్గిస్తాయి.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గుతుంది.

  1. కంటి ఆరోగ్యం

విటమిన్ A, బీటా కెరోటిన్ వల్ల చూపు మెరుగుపడుతుంది.

వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే మాక్యులర్ డిజెనరేషన్‌ (Macular Degeneration) ముప్పు తగ్గిస్తుంది.

  1. క్యాన్సర్‌ నిరోధకత

లైకోపీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల కణ నష్టం తగ్గించి క్యాన్సర్ ముప్పును తగ్గిస్తాయి.

  1. చర్మం & జుట్టు ఆరోగ్యం

బొప్పాయి మాస్క్ వేసుకుంటే చర్మం మృదువుగా మారుతుంది.

ముడతలు, మొటిమలు తగ్గుతాయి.

జుట్టు మెరుస్తూ, ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది.

  1. బరువు తగ్గించడంలో సహాయం

తక్కువ క్యాలరీలు, అధిక ఫైబర్ ఉండటం వల్ల తిన్న వెంటనే తృప్తి కలిగిస్తుంది.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అనుకూలం.

  1. డయాబెటిస్‌ నియంత్రణ

సహజ చక్కెరలు నెమ్మదిగా జీర్ణం కావడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు నియంత్రణలో ఉంటాయి.

బొప్పాయి పోషక విలువలు (100 గ్రాములకు)

కాలరీలు: ~43

కార్బోహైడ్రేట్లు: 11 గ్రా

ఫైబర్: 1.7 గ్రా

విటమిన్ C: రోజువారీ అవసరంలో ~75%

విటమిన్ A: రోజువారీ అవసరంలో ~20%

ఫోలేట్, పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

ఎవరు తిన కూడదు…

గర్భిణీలు బొప్పాయి గింజలు లేదా ముడి (raw) బొప్పాయి తినకూడదు, ఎందుకంటే గర్భస్రావానికి కారణం కావచ్చు.

లేటెక్స్ అలెర్జీ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఇవి కూడా చదవండి…