ప్రతిరోజు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిన్న చిన్న చిట్కాలు ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయని నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.
◾ఉదయం లేవగానే గోరువెచ్చని నీరు తాగడం శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు తీయడమే కాకుండా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
◾భోజనం ముందు ఐదు నిమిషాలు నడవడం ఆకలి నియంత్రణకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
◾రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు సూర్యకాంతిలో గడిపితే విటమిన్‌ D స్థాయి పెరిగి ఎముకలు బలపడతాయి.
◾మొబైల్‌ ఉపయోగించే ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు దూరంగా చూడటం కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
◾ నిద్రకు ఒక గంట ముందు స్క్రీన్లు ఆఫ్‌ చేయడం నాణ్యమైన నిద్రకు దోహదం చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
ఈ చిన్న చిన్న మార్పులు పెద్ద ప్రయోజనం ఇస్తాయి అని ఆరోగ్యవేత్తలు సూచిస్తున్నారు.
