ఉడికించిన శనగలు (చిక్‌పీస్) ఆరోగ్యానికి అత్యంత లాభదాయకం. ఇవి ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండినవి. ఫోలేట్ (B9), విటమిన్ B6, థయామిన్ (B1), రిబోఫ్లేవిన్ (B2), నియాసిన్ (B3) వంటి B విటమిన్లు, అలాగే మాంగనీస్, భాస్వరం, రాగి, ఇనుము వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియ, ఎముకల బలవర్ధన, హృదయ ఆరోగ్యం, రక్త చక్కెర నియంత్రణ, మరియు జ్ఞాపక శక్తి మెరుగుదలలో సహాయపడతాయి.
ఉడికించిన శనగపప్పు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. శనగలలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటంతో ప్రేగు కదలికలు సులభంగా జరుగుతాయి, మలబద్ధకం నివారిస్తుంది, మరియు ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ ను సపోర్ట్ చేస్తుంది. ప్రోటీన్, ఫైబర్ కాంబినేషన్ కడుపుని ఎక్కువ సేపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తుంది, కాబట్టి బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. ఫైబర్, పొటాషియం చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ఉపయోగపడతాయి.
ఎముకల బలానికి కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం ముఖ్యంగా సహాయపడతాయి. శనగలు మధుమేహ రిస్క్ తగ్గించడంలో, నిద్ర, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదలలో, జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.
రోజుకు అర కప్పు ఉడికించిన శనగలు తినడం సిఫార్సు. 20 గ్రాముల ప్రోటీన్, 5 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగిన ఈ పరిమాణం జీర్ణక్రియ, గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఉడికించిన శనగలను నానబెట్టి, ఉల్లిపాయ, నిమ్మరసం, లేదా కూరగాయలతో కలిపి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
(నోట్: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యల కోసం నిపుణుల సలహాలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.)
ఇవి కూడా చదవండి…
- దోసకాయతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- Boiled Chickpeas: ఉడికించిన శనగలతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- Coconut Water Benefits: కొబ్బరి నీళ్లు – ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- Ulcer Awareness: అల్సర్ నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రమాదం…
- Cumin Water Benefits: జీలకర్ర నీరు ఆరోగ్యానికి అద్భుత ప్రయోజనాలు
- Banana Peel Whitening: దంతాలు మెరిసే సహజ చిట్కా
- Healthy Hair Diet: జుట్టు పెరుగుదలకు మేలైన ఆహారాలు
- Fish Mercury Warning: పాదరసం అధికంగా ఉండే చేపలు తినడంలో జాగ్రత్త అవసరం
- 🌿 వేప యొక్క 10 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు 🌿
- కాలేయ వ్యాధులకు కొత్త రక్త పరీక్ష | ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించే శాస్త్రీయ ఆవిష్కరణ
- కొత్తిమీర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు – జీర్ణం, డైబెటిస్‌, చర్మం & మరిన్నింటికి ఔషధం!
- Custard Apple 10 benifits సీతాఫలం తినడం వల్ల కలిగే 10 ప్రయోజనాలు…..
- బొప్పాయి (Papaya) పండు తో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు…
- ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో (పడిగడుపున) సంత్ర జ్యూస్ త్రాగవచ్చా…
- విటమిన్ ల ప్రాముఖ్యత – లభించే ఆహారాలు
- తల ఎందుకు గిర్రున తిరిగినట్లు అవుతుంది…? కారణాలు… తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు…
- లైంగిక సామర్థ్యంపై ఆల్కహాల్ ప్రభావం…. – వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారు…?
- చికెన్ – ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు…
- భోజనం తరువాత టీ తాగడం మంచిదేనా… వైద్యులు ఏమంటున్నారంటే…
- కుంకుమ పువ్వు – ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- రాత్రిపూట పెరుగు ఎందుకు తినవద్దు… మీకు తెలుసా…?
- షుగర్ ఉన్నవారు తిన్న తరువాత 10నిమిషాలు నడవండి… వైద్యులు సలహా…
- “ఈటింగ్ డిజార్డర్?”.. నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే!
- మనిషి ఆరోగ్యానికి పీతలు చేసే మేలు…!
- మిరియాలు తింటే ఏమవుతుంది?
