భోజనం చేసిన వెంటనే నడవడం మంచిదేనా? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం… Local Newsvibe

Health Care Tips: ప్రస్తుతం ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో చాలా మంది తమ జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను చేర్చుకుంటున్నారు. రోజువారీ నడక, యోగా, తేలికపాటి వ్యాయామాలు వంటి కార్యక్రమాలను అనుసరిస్తూ శారీరక దృఢత్వాన్ని కాపాడుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా భోజనం చేసిన వెంటనే నడవడం అనే అలవాటు చాలామందిలో కనిపిస్తోంది. ఇది ఆహారం త్వరగా జీర్ణం కావడానికి, బరువు నియంత్రణలో ఉండటానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని చాలా మంది భావిస్తున్నారు.

ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేసే వ్యక్తులు భోజనం అనంతరం కొద్దిసేపు నడవడం వల్ల శరీరం చురుకుగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. అంతేకాకుండా గ్యాస్, అజీర్తి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గించేందుకు కూడా ఈ అలవాటు ఉపయోగపడుతుందని చెబుతారు. అయితే ప్రతి ఆరోగ్య అలవాటు వెనుక శాస్త్రీయ కారణాలు తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం భోజనం చేసిన వెంటనే వేగంగా నడవడం లేదా శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా ఉండే పనులు చేయడం అంత మంచిది కాదు. ఎందుకంటే భోజనం చేసిన వెంటనే శరీరంలోని రక్తప్రసరణలో పెద్ద భాగం జీర్ణవ్యవస్థ వైపు మళ్లుతుంది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి కడుపు మరియు ఇతర జీర్ణ అవయవాలకు ఎక్కువ శక్తి అవసరం అవుతుంది. ఈ సమయంలో వేగంగా నడవడం లేదా కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది.

కొంతమందిలో ఇలా చేయడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్తి, గ్యాస్, ఆమ్లత్వం లేదా అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అందువల్ల భోజనం చేసిన వెంటనే పరుగులు పెట్టడం లేదా వేగంగా నడవడం మంచిది కాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

అయితే భోజనం అనంతరం పూర్తిగా కూర్చోవడం కూడా సరైన పద్ధతి కాదు. తిన్న తర్వాత కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకుని, ఆ తరువాత నెమ్మదిగా నడవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. సాధారణంగా 10 నుంచి 15 నిమిషాల తరువాత తేలికపాటి నడక ప్రారంభించడం మంచిదిగా భావిస్తారు. ముఖ్యంగా భారీ భోజనం చేసిన సందర్భాల్లో ఈ జాగ్రత్త మరింత అవసరం.

భోజనం అనంతరం 10 నుంచి 20 నిమిషాల వరకు నెమ్మదిగా నడవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు లభించవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కడుపులో బరువుగా అనిపించడం తగ్గుతుంది. అదనంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణకు కూడా తోడ్పడవచ్చు. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి తేలికపాటి నడక ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

ఇంకా ఈ అలవాటు శరీర జీవక్రియను (మెటాబాలిజం) మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో చురుకుదనం పెరిగి, బద్ధకం తగ్గుతుంది. రోజూ క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి నడక చేయడం వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉండటంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడే అవకాశం ఉంటుంది.

అయితే ప్రతి వ్యక్తి శరీర పరిస్థితి వేర్వేరుగా ఉంటుంది. వయస్సు, ఆరోగ్య పరిస్థితులు, జీర్ణశక్తి, తీసుకున్న ఆహారం పరిమాణం వంటి అంశాలను బట్టి ప్రభావాలు మారవచ్చు. అందువల్ల ఏదైనా ఆరోగ్య అలవాటును ప్రారంభించే ముందు వైద్యుల లేదా నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

Disclaimer : ఈ కంటెంట్ కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అందించబడింది. ఇందులో పేర్కొన్న విషయాలపై పూర్తి ధృవీకరణ కోసం సంబంధిత అధికారిక వనరులను పరిశీలించడం పాఠకుల బాధ్యత. ఈ సమాచారం ఆధారంగా తీసుకునే నిర్ణయాలకు రచయిత లేదా ప్రచురణకర్త ఎటువంటి బాధ్యత వహించరు.