Local Newsvibe

ఆరోగ్యం

Monsoon Fruits: వర్షాకాలంలో ఈ పండ్లు తింటే ఇమ్యూనిటీ డబుల్.. సీజనల్ వ్యాధులకు చెక్!

Jun 16, 2026
< 1 Min

Health Tips: వర్షాకాలం ప్రారంభమైన వెంటనే వాతావరణంలో మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. ఈ సమయంలో జలుబు, దగ్గు, జ్వరం, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, అలర్జీలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటాయి. తేమ అధికంగా ఉండటం, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌ల వ్యాప్తి పెరగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసుకోవడం అత్యంత అవసరం. అందుకే ఈ కాలంలో పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే పండ్లను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

వర్షాకాలంలో బొప్పాయి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్-సి, విటమిన్-ఎ, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా బొప్పాయిలో ఉండే ‘పాపైన్’ అనే సహజ ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గించి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

దానిమ్మ కూడా ఈ సీజన్‌లో తీసుకోవాల్సిన ఉత్తమ పండ్లలో ఒకటి. పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే దానిమ్మ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో వచ్చే వాపులను తగ్గించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. సీజనల్ వ్యాధుల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారికి పియర్ (బేరిపండు) మంచి ఎంపికగా చెప్పవచ్చు. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, విటమిన్-కె జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అధిక నీటి శాతం ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది మేలు చేస్తుంది.

అలాగే ప్లమ్స్ పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. ఇవి పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొనే శక్తిని పెంచుతాయి. రోజువారీ ఆహారంలో ప్లమ్స్ చేర్చుకోవడం ద్వారా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

సర్వకాలికంగా లభించే అరటిపండ్లు కూడా వర్షాకాలంలో ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. పొటాషియం, ప్రీబయోటిక్ గుణాలు అధికంగా ఉండే అరటిపండ్లు జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడంతో పాటు కడుపు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.

వర్షాకాలంలో ప్రత్యేకంగా లభించే నేరేడు పండ్లు (జామూన్) కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. విటమిన్-సి, ఐరన్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.

విదేశీ పండ్లలో ఒకటైన రాంబుటాన్ కూడా ఈ కాలంలో శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో నీటి శాతం, విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి తగిన తేమను అందించడంతో పాటు ఇమ్యూనిటీని బలోపేతం చేస్తుంది.

ఇక “రోజుకు ఒక ఆపిల్ తింటే డాక్టర్ అవసరం ఉండదు” అనే మాట అందరికీ తెలిసిందే. ఆపిల్‌లో ఉండే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్-సి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంతో పాటు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేందుకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

మొత్తానికి వర్షాకాలంలో ఈ పోషక విలువలు అధికంగా ఉండే పండ్లను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా సీజనల్ వ్యాధులను దూరం చేసుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.