రాత్రిపూట కాళ్లు పట్టేస్తున్నాయా? అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు! Local Newsvibe

Health Alert News: ఈ రోజుల్లో యువత నుంచి పెద్దల వరకు చాలా మంది రాత్రిపూట కాళ్ల నొప్పులు, తిమ్మిర్లు, కండరాలు గట్టిపడటం వంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. పగటిపూట సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ రాత్రి నిద్రలో ఉండగా ఒక్కసారిగా కాళ్లు పట్టేయడం, పాదాల వరకు లాగుతున్నట్లు నొప్పి రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి. చాలామంది దీనిని సాధారణ అలసటగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. అయితే నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఈ సమస్యలు కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్ లోపాలు లేదా శరీరంలో జరుగుతున్న ఇతర ఆరోగ్య మార్పులకు సంకేతం కావచ్చు.

రాత్రిపూట వచ్చే కండరాల తిమ్మిర్లను వైద్య భాషలో “నాక్టర్నల్ లెగ్ క్రాంప్స్” అని పిలుస్తారు. ఇవి ఒక్కసారిగా వచ్చి కొన్ని నిమిషాల పాటు తీవ్ర నొప్పిని కలిగించవచ్చు. ముఖ్యంగా పిక్క కండరాలు లేదా కాలి కండరాలు గట్టిగా పట్టుకుపోయి నడవడానికి కూడా ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు.

ఈ సమస్యకు ఒక కారణంగా విటమిన్ E లోపాన్ని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. విటమిన్ E శరీరంలోని కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విటమిన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయక తిమ్మిర్లు, కండరాల నొప్పులు రావచ్చు. సరైన వైద్యుల సలహాతో విటమిన్ E ఉన్న ఆహారాలు లేదా అవసరమైతే సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

అదేవిధంగా విటమిన్ D లోపం కూడా ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటిగా గుర్తించబడుతోంది. విటమిన్ D ఎముకలు, కండరాల బలానికి అత్యంత అవసరం. ప్రస్తుతం ఇంటి లోపలే ఎక్కువ సమయం గడపడం, సూర్యరశ్మి తక్కువగా పొందడం వంటి కారణాల వల్ల యువతలో కూడా విటమిన్ D లోపం అధికంగా కనిపిస్తోంది. దీని ప్రభావంగా కండరాలు బలహీనపడి నొప్పులు, తిమ్మిర్లు ఎక్కువయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.

విటమిన్ Dతో పాటు కాల్షియం స్థాయిలు కూడా శరీరంలో సరైన స్థాయిలో ఉండాలి. కాల్షియం లోపం కూడా కండరాల సంకోచం, తిమ్మిర్లకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల తరచూ ఈ సమస్య ఎదురైతే వైద్యుల సలహాతో రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.

మరో ముఖ్య కారణం కండరాల దృఢత్వం లేదా మజిల్ స్టిఫ్‌నెస్. రోజంతా కూర్చునే ఉద్యోగాలు, తక్కువ శారీరక చలనం లేదా ఒక్కసారిగా అధిక శ్రమ చేయడం వల్ల కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి. ముఖ్యంగా కాలి కండరాలకు సరైన స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయకపోతే రాత్రిపూట నొప్పులు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి రోజువారీ వ్యాయామం, నడక, స్ట్రెచింగ్ అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది. ఫిజియోథెరపిస్ట్ సూచించే కాఫ్ స్ట్రెచింగ్ వంటి వ్యాయామాలు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించి దీర్ఘకాలిక ఉపశమనాన్ని అందించగలవు.

అదేవిధంగా పోషకాహారం తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ E, విటమిన్ D, కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అవసరమైతే వైద్యుల సూచనల మేరకు సప్లిమెంట్లు కూడా తీసుకోవచ్చు.

నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే డాక్టర్ సలహాతో పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడాలి. స్వయంగా మందులు వాడటం ఆరోగ్యానికి హానికరంగా మారే అవకాశం ఉంది.

మొత్తానికి రాత్రిపూట కాళ్ల తిమ్మిర్లు, నొప్పులు కేవలం అలసట వల్ల మాత్రమే రావని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇవి శరీరంలో దాగి ఉన్న విటమిన్ లోపాలకు సంకేతం కావచ్చు. అందువల్ల సమస్య తరచూ కనిపిస్తే వెంటనే నిపుణులైన వైద్యులను సంప్రదించి సరైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.

Disclaimer : ఈ ఆర్టికల్ కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అందించబడింది. ఇందులో పేర్కొన్న విషయాలపై పూర్తి ధృవీకరణ కోసం సంబంధిత అధికారిక వనరులను పరిశీలించడం పాఠకుల బాధ్యత. ఈ సమాచారం ఆధారంగా తీసుకునే నిర్ణయాలకు రచయిత లేదా ప్రచురణకర్త ఎటువంటి బాధ్యత వహించరు.