Local Newsvibe

ఆరోగ్యం

Health Tips: భోజనం చేసిన వెంటనే చేయకూడని పనులు… నిపుణుల హెచ్చరిక!

June 19, 2026
2

Healthy Living: మనం తీసుకునే ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని, పోషకాలను అందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే మంచి ఆహారం తినడం మాత్రమే సరిపోదు. భోజనం చేసిన తర్వాత పాటించే అలవాట్లు కూడా ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. చాలామంది తెలియకుండానే భోజనం అనంతరం కొన్ని తప్పులు చేస్తుంటారు. ఇవి జీర్ణక్రియను దెబ్బతీయడమే కాకుండా, శరీరానికి అందాల్సిన పోషకాల శోషణను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం చాలా మందికి అలవాటు. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం తర్వాత నేరుగా మంచంపై పడుకునే వారు అధికంగా కనిపిస్తారు. అయితే ఇది జీర్ణక్రియను మందగింపజేస్తుంది. ఆహారం పూర్తిగా అరిగే ప్రక్రియలో అంతరాయం ఏర్పడి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, గుండెల్లో మంట, కడుపులో అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 30 నుంచి 45 నిమిషాల పాటు నిటారుగా కూర్చోవడం లేదా కొద్దిసేపు నడవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

భోజనం చేసిన వెంటనే ఎక్కువ నీరు తాగడం కూడా సరైన అలవాటు కాదు. చాలామంది తిన్న వెంటనే గటగటా నీళ్లు తాగేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల కడుపులో ఆహారాన్ని అరిగించేందుకు అవసరమైన జీర్ణ రసాలు పలచబడే అవకాశం ఉందని కొందరు నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. కాబట్టి భోజనం సమయంలో లేదా వెంటనే తర్వాత అధికంగా నీరు తాగకుండా, కొద్దిసేపటి తర్వాత మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే భోజనం అనంతరం వెంటనే జిమ్‌కు వెళ్లడం లేదా కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడం. కొందరు బరువు పెరగకుండా ఉండాలనే ఉద్దేశంతో ఇలా చేస్తుంటారు. అయితే భోజనం తర్వాత శరీరం ఆహారాన్ని అరిగించేందుకు ఎక్కువ శక్తిని వినియోగిస్తుంది. అలాంటి సమయంలో తీవ్ర వ్యాయామం చేయడం వల్ల కడుపునొప్పి, వికారం, వాంతులు లేదా ఇతర జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

భోజనం ముగిసిన వెంటనే టీ లేదా కాఫీ తాగడం కూడా చాలామందిలో కనిపించే అలవాటు. అయితే టీ, కాఫీలలో ఉండే కొన్ని సమ్మేళనాలు ఆహారంలోని ఇనుము వంటి పోషకాల శోషణను ప్రభావితం చేయవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీర్ఘకాలంలో ఇది పోషకాహార లోపాలకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల టీ లేదా కాఫీ తీసుకోవాలనుకుంటే భోజనం చేసిన కనీసం గంట తర్వాత తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో, భోజనం తర్వాత అనుసరించే అలవాట్లు కూడా అంతే ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. తిన్న వెంటనే పడుకోవడం, అధికంగా నీరు తాగడం, కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడం, వెంటనే టీ లేదా కాఫీ తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లను తగ్గించుకోవడం ద్వారా మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.

Disclaimer : ఈ ఆర్టికల్ వివిధ ఆరోగ్య సమాచారం ఆధారంగా రాయబడింది. ఇది కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకునే ముందు వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.