డ్రై ఐస్ సమస్యకు మందులు అవసరం లేదు.. Local Newsvibe

Health Vision Tips: ఆధునిక డిజిటల్ ప్రపంచంలో కంప్యూటర్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు, మొబైల్ ఫోన్ల వినియోగం విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. గంటల తరబడి స్క్రీన్లను చూస్తూ ఉండటం వల్ల కళ్లపై అధిక ఒత్తిడి పడుతోంది. దీంతో కళ్లలో తేమ తగ్గిపోవడం, మంట, ఎర్రబడటం, కళ్లలో ఇసుక ఉన్నట్టుగా అనిపించడం, చూపు మసకబారడం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. ఈ పరిస్థితినే వైద్యులు “డ్రై ఐస్” అని పిలుస్తారు.

చాలామంది కంటి డ్రాప్స్ ఉపయోగించి తాత్కాలిక ఉపశమనం పొందుతుంటారు. అయితే సమస్యను పూర్తిగా తగ్గించాలంటే జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సహజ పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

20-20-20 నియమం పాటించండి

డ్రై ఐస్ సమస్యను తగ్గించడంలో 20-20-20 రూల్ చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చూడాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కంటి కండరాలకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. అలాగే తరచుగా రెప్పలు వేయడం వల్ల కళ్లలో తేమ నిల్వ ఉంటుంది.

వెచ్చని గుడ్డతో కళ్లకు ఉపశమనం

శుభ్రమైన కాటన్ గుడ్డను గోరువెచ్చని నీటిలో ముంచి, కళ్లపై 5 నుంచి 10 నిమిషాల పాటు ఉంచడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇది కనురెప్పల గ్రంథులను ఉత్తేజితం చేసి సహజ కన్నీటి పొరను మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో కళ్లలో తేమ ఎక్కువసేపు నిల్వ ఉంటుంది.

ఓమేగా-3 ఆహారాలు తీసుకోండి

కళ్ల ఆరోగ్యానికి ఓమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చాలా అవసరం. అవిసె గింజలు, చియా సీడ్స్, వాల్‌నట్స్ మరియు చేపల్లో ఇవి అధికంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు కంటి వాపును తగ్గించడంలో, కన్నీటి నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

తగినంత నీరు తాగడం మర్చిపోవద్దు

శరీరంలో నీటి కొరత ఉంటే కళ్లలో కూడా తేమ తగ్గిపోతుంది. అందుకే రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. అదేవిధంగా ఏసీ లేదా ఫ్యాన్ గాలి నేరుగా కళ్లపై పడకుండా జాగ్రత్త పడాలి. గదిలో గాలి పొడిగా ఉంటే హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

దోసకాయ, కలబందతో చల్లదనం

దోసకాయ ముక్కలను కళ్లపై ఉంచడం లేదా స్వచ్ఛమైన కలబంద గుజ్జును కనురెప్పల చుట్టూ అప్లై చేయడం వల్ల కళ్లకు చల్లదనం లభిస్తుంది. ఇది మంట, అలసటను తగ్గించి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

స్క్రీన్ టైమ్‌ను నియంత్రించండి

మొబైల్, కంప్యూటర్ వినియోగాన్ని అవసరానికి మించి పెంచకూడదు. ఎక్కువసేపు పని చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు మధ్య మధ్యలో విరామాలు తీసుకోవడం కళ్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

కళ్లు మన శరీరంలో అత్యంత విలువైన అవయవాల్లో ఒకటి. వాటిని కాపాడుకోవడానికి చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. సహజమైన పద్ధతులను దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకుంటే డ్రై ఐస్ సమస్యను గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

Disclaimer : ఈ ఆర్టికల్ కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అందించబడింది. ఈ సమాచారం ఆధారంగా తీసుకునే నిర్ణయాలకు రచయిత లేదా ప్రచురణకర్త ఎటువంటి బాధ్యత వహించరు.