Health Tips: వర్షాకాలం ప్రారంభమైన వెంటనే వాతావరణంలో మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. ఈ సమయంలో జలుబు, దగ్గు, జ్వరం, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, అలర్జీలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటాయి. తేమ అధికంగా ఉండటం, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల వ్యాప్తి పెరగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసుకోవడం అత్యంత అవసరం. అందుకే ఈ కాలంలో పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే పండ్లను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వర్షాకాలంలో బొప్పాయి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్-సి, విటమిన్-ఎ, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా బొప్పాయిలో ఉండే ‘పాపైన్’ అనే సహజ ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గించి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
దానిమ్మ కూడా ఈ సీజన్లో తీసుకోవాల్సిన ఉత్తమ పండ్లలో ఒకటి. పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే దానిమ్మ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో వచ్చే వాపులను తగ్గించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. సీజనల్ వ్యాధుల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారికి పియర్ (బేరిపండు) మంచి ఎంపికగా చెప్పవచ్చు. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, విటమిన్-కె జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అధిక నీటి శాతం ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది మేలు చేస్తుంది.
అలాగే ప్లమ్స్ పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. ఇవి పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొనే శక్తిని పెంచుతాయి. రోజువారీ ఆహారంలో ప్లమ్స్ చేర్చుకోవడం ద్వారా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
సర్వకాలికంగా లభించే అరటిపండ్లు కూడా వర్షాకాలంలో ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. పొటాషియం, ప్రీబయోటిక్ గుణాలు అధికంగా ఉండే అరటిపండ్లు జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడంతో పాటు కడుపు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.
వర్షాకాలంలో ప్రత్యేకంగా లభించే నేరేడు పండ్లు (జామూన్) కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. విటమిన్-సి, ఐరన్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.
విదేశీ పండ్లలో ఒకటైన రాంబుటాన్ కూడా ఈ కాలంలో శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో నీటి శాతం, విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి తగిన తేమను అందించడంతో పాటు ఇమ్యూనిటీని బలోపేతం చేస్తుంది.
ఇక “రోజుకు ఒక ఆపిల్ తింటే డాక్టర్ అవసరం ఉండదు” అనే మాట అందరికీ తెలిసిందే. ఆపిల్లో ఉండే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్-సి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంతో పాటు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేందుకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
మొత్తానికి వర్షాకాలంలో ఈ పోషక విలువలు అధికంగా ఉండే పండ్లను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా సీజనల్ వ్యాధులను దూరం చేసుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
- ఇంటర్ విద్యార్థులకు శుభవార్త.. ప్రాక్టికల్ పరీక్షల్లో కీలక మార్పులు…
< 1 Minఇంటర్మీడియట్ విద్యార్థులకు రాష్ట్ర ఇంటర్ బోర్డు కీలక నిర్ణయం తీసుకుంది. ఇప్పటివరకు సెకండ్ ఇయర్లో మాత్రమే నిర్వహిస్తున్న ప్రాక్టికల్ పరీక్షల విధానాన్ని మార్చుతూ, ఇకపై ఫస్ట్ ఇయర్ నుంచే ప్రాక్టికల్ పరీక్షలు నిర్వహించాలని నిర్ణయించింది. ఈ మేరకు ఇంటర్ బోర్డు సెక్రటరీ అభిలాష అభినవ్ ఉత్తర్వులు జారీ చేశారు. కొత్త… Read more: ఇంటర్ విద్యార్థులకు శుభవార్త.. ప్రాక్టికల్ పరీక్షల్లో కీలక మార్పులు… - రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తున్నారా? జీర్ణవ్యవస్థపై తీవ్ర ప్రభావం.. నిపుణుల హెచ్చరిక!< 1 Minప్రస్తుతం బిజీ లైఫ్లో చాలామంది రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తున్నారు. అయితే ఈ అలవాటు జీర్ణవ్యవస్థపై తీవ్ర ప్రభావం చూపడంతో పాటు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మన శరీరంలో సహజమైన బాడీ క్లాక్ పనిచేస్తుంది. పగటిపూట జీర్ణక్రియ చురుకుగా ఉండగా, రాత్రి సమయంలో శరీరం… Read more: రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తున్నారా? జీర్ణవ్యవస్థపై తీవ్ర ప్రభావం.. నిపుణుల హెచ్చరిక!
- ఏపీలో అల్పపీడన ప్రభావం.. రెండు రోజులు భారీ వర్షాలు, మత్స్యకారులకు హెచ్చరిక< 1 Minవాయువ్య బంగాళాఖాతం మరియు దాని పరిసర ప్రాంతాలపై ఏర్పడిన అల్పపీడనం కొనసాగుతోందని, ఇది రాబోయే రెండు రోజుల్లో మరింత బలపడే అవకాశముందని అధికారులు తెలిపారు. దీనికి అనుబంధంగా ఉపరితల ఆవర్తనం విస్తరించడంతో రాష్ట్రంలోని పలు జిల్లాల్లో వర్షాల తీవ్రత పెరిగే సూచనలు కనిపిస్తున్నాయి. ఈ ప్రభావంతో జూలై 4 (శనివారం)… Read more: ఏపీలో అల్పపీడన ప్రభావం.. రెండు రోజులు భారీ వర్షాలు, మత్స్యకారులకు హెచ్చరిక
- చరిత్రలో ఈ జూన్ 30…2 సంఘటనలు 1893: ఎక్సెల్సియర్ అనే పేరు గల వజ్రాన్ని (నీలం – తెలుగు రంగు 995 కేరట్స్ బరువు) కనుగొన్నారు. 1914: మహాత్మా గాంధీ ని, దక్షిణ ఆఫ్రికా లో, భారత ప్రజల హక్కుల కోసం పోరాడుతున్న సమయంలో మొదటిసారిగా అరెస్టు చేసారు. 1996: 1996 యూరోకప్ ఫుట్బాల్ ట్రోఫీని… Read more: చరిత్రలో ఈ జూన్ 30…
- నేటి రాశి ఫలాలు జూన్ 30, 20262 ఓం శ్రీ విఘ్నేశ్వరాయః నమఃఓం శ్రీ మాత్రే నమఃఓం నమో నారాయణాయఓం శ్రీ గురుభ్యోనమః నేటి రాశి ఫలాలు మేషం స్థిరాస్తి వివాదాలు చికాకు కలిగిస్తాయి. వ్యాపారాలలో ఒడిదుడుకులు తప్పవు. వృత్తి ఉద్యోగాలలో నిరుత్సాహ వాతావరణం ఉంటుంది. నూతన ఋణాలు చేస్తారు. చేపట్టిన పనులలో ఎంత కష్టించినా ఫలితం కనిపించదు.… Read more: నేటి రాశి ఫలాలు జూన్ 30, 2026
- నేటి పంచాంగం జూన్ 30, 2026< 1 Minఓం శ్రీ విఘ్నేశ్వరాయః నమఃఓం శ్రీ మాత్రే నమఃఓం నమో నారాయణాయశ్రీ ఇందిరాదామోదరాయనమఃఓం శ్రీ గురుభ్యోనమః నేటి పంచాంగం అష్టావింశతి మహాయుగే కలియుగం: 5128 విక్రమ సంవత్సరం: 2083 సిధ్ధార్ధ శక సంవత్సరం: 1948 పరాభవ ఆయనం: ఉత్తరాయణం ఋతువు: గ్రీష్మ మాసం: నిజ జ్యేష్ఠ పక్షం: కృష్ణ –… Read more: నేటి పంచాంగం జూన్ 30, 2026
- ప్రేమ వివాహం చేసుకున్నాడని అల్లుడి హత్య.. ఉత్తరప్రదేశ్లో దారుణ ఘటన< 1 MinCrime News Update: ప్రేమించి పెళ్లి చేసుకున్న యువకుడిపై కక్ష పెంచుకున్న భార్య కుటుంబ సభ్యులు అతడిని దారుణంగా హత్య చేసిన ఘటన ఉత్తరప్రదేశ్లో సంచలనం సృష్టించింది. కుటుంబ సభ్యుల అంగీకారం లేకుండా ప్రేమ వివాహం చేసుకున్నందుకు అల్లుడిని కర్రలు, లాఠీలతో కొట్టి చంపిన ఈ ఘటన హర్దోయ్ జిల్లాలో… Read more: ప్రేమ వివాహం చేసుకున్నాడని అల్లుడి హత్య.. ఉత్తరప్రదేశ్లో దారుణ ఘటన
- భారత్కు మూడీస్ హెచ్చరిక.. నీటి సంక్షోభం ముప్పు మరింత పెరుగుతోందా?< 1 MinWater Crisis Alert: భారతదేశం భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన నీటి కొరత సమస్యను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉందని అంతర్జాతీయ క్రెడిట్ రేటింగ్ సంస్థ మూడీస్ రేటింగ్స్ ఆందోళన వ్యక్తం చేసింది. దేశంలో నీటి వనరుల నిర్వహణను మరింత సమర్థవంతంగా చేయకపోతే వ్యవసాయం, పరిశ్రమలు, పట్టణ ప్రాంతాలు, డిజిటల్ రంగం వంటి కీలక… Read more: భారత్కు మూడీస్ హెచ్చరిక.. నీటి సంక్షోభం ముప్పు మరింత పెరుగుతోందా?
- శని దోషం నుంచి విముక్తి.. ఈ 6 రాశుల వారికి అక్టోబర్ వరకు అదృష్ట యోగాలు!2 Good News Ahead జ్యోతిష్య శాస్త్రం ప్రకారం శని గ్రహం సంచారం మనిషి జీవితంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుందని నమ్ముతారు. ముఖ్యంగా ఏలిన్నాటి శని, అష్టమ శని, అర్ధాష్టమ శని వంటి దోషాలు ఉన్నవారు ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారని భావిస్తారు. అయితే గ్రహస్థితుల్లో చోటుచేసుకున్న అనుకూల మార్పుల కారణంగా కొన్ని… Read more: శని దోషం నుంచి విముక్తి.. ఈ 6 రాశుల వారికి అక్టోబర్ వరకు అదృష్ట యోగాలు!
