ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం తరచుగా చాలా క్లిష్టంగా కనిపిస్తుంది.
మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రకటనలు మరియు నిపుణులు పరస్పర సలహాలు ఇస్తున్నారు.
అయితే, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం కోసం సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
సరైన ఆరోగ్యాన్ని పొందడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు ప్రతిరోజూ మంచి అనుభూతి చెందడానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా ఈ సాధారణ నియమాలను అనుసరించండి.
మీ శరీరంలోనికి హానికరమైన పదార్థాలను ప్రవేశపెట్టడం మానుకోండి
సిగరెట్లు, ఆల్కహాల్ మరియు దుర్వినియోగ మాదకద్రవ్యాలు వంటి కొన్ని కూడా అత్యంత వ్యసనపరుడైనవి, వాటిని వదులుకోవడం లేదా వాటిని నివారించడం ప్రజలకు కష్టతరం చేస్తుంది.
నేడు మరింత సాధారణ సమస్య అనారోగ్యకరమైన, వ్యాధిని ప్రోత్సహించేవి జంక్ ఫుడ్స్ .
మీరు సరైన ఆరోగ్యాన్ని పొందాలనుకుంటే, మీరు ఈ ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి.
వస్తువులను ఎత్తండి మరియు చుట్టూ తిరగండి
బరువులు ఎత్తడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు మెరుగ్గా కనిపించడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడవచ్చు.
మీ శరీరం, మెదడు మరియు హార్మోన్లు సరైన పనితీరును నిర్ధారించడానికి మీరు కూడా వ్యాయామం చేయాలి.
బరువులు ఎత్తడం మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గిస్తుంది.
ఇంకా ఏమిటంటే, వ్యాయామం నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఊబకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, అల్జీమర్స్ మరియు మరెన్నో వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
బేబీ లాగా నిద్రించండి
ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది మరియు స్థూలకాయం మరియు గుండె జబ్బులతో సహా అనేక వ్యాధులతో నిద్ర లేమి సహసంబంధం కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
మంచి, నాణ్యమైన నిద్ర కోసం సమయం కేటాయించాలని ఇది బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.
అదనపు ఒత్తిడిని నివారించండి
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, నాణ్యమైన నిద్ర మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ఉంటాయి.
కానీ మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు మీరు ఎలా ఆలోచిస్తారో కూడా చాలా ముఖ్యం. అన్ని వేళలా ఒత్తిడికి లోనవడం విపత్తు కోసం ఒక వంటకం.
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి – వ్యాయామం చేయండి, ప్రకృతి నడకలు చేయండి, లోతైన శ్వాస పద్ధతులను మరియు ధ్యానం కూడా చేయండి.
నిజమైన ఆహారాలతో మీ శరీరాన్ని పోషించుకోండి
జంతువులు మరియు మొక్కలు – మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, కూరగాయలు, పండ్లు, కాయలు, గింజలు కలిపి తినడం ఉత్తమం.
అయితే, మీరు అధిక బరువు, ఊబకాయం లేదా మధుమేహం లేదా మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ వంటి జీవక్రియ సమస్యల సంకేతాలను చూపించినట్లయితే, ప్రధాన కార్బోహైడ్రేట్ మూలాలను తగ్గించడం మెరుగుదలలకు దారి తీస్తుంది.
మీరు ఏమి చేసినా, కర్మాగారంలో తయారు చేయబడినట్లుగా కనిపించే ఆహారాలకు బదులుగా పూర్తి, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.